Марк Аврелій любив говорити, що після того, як людина прокинулась, вона одразу повинна зрозуміти, що їй представився безцінний шанс прожити ще один день. Вона повинна радіти з того, що вона може дихати, любити, мислити, щоб отримувати задоволення.
Ми хочемо надати вашій увазі список того, що ви повинні робити щоранку, щоб весь день у вас був чудовий настрій.
1. Ви повинні дякувати собі.
Коли ви прокинулися, подякуйте Всесвіту за все, що він вам уже дав. Ця практика дозволяє навчитися дякувати навіть за найнезначніші досягнення, які вам вдасться досягти за весь день. Це зробить вас стійкішим і дозволить краще справлятися з будь-якими проблемами, які можуть виникнути протягом дня.
2. Плануйте свій день.
Чим ретельніше ви продумаєте список своїх справ на день, тим продуктивнішим він буде. Під час формування списку потрібно обов’язково залишати час на вирішення нових завдань, які можуть виникнути протягом дня.
3. Обов’язково випийте склянку води.
Після пробудження людське тіло страждає від зневоднення, а тому дієтологи радять, що для того, щоб відновити в організмі баланс, слід щоранку випивати по склянці води, що сприятиме не тільки виведенню токсинів з організму та усуненню відчуття голоду, але й попереджає появу головного болю протягом усього дня.
4. Обов’язково зробіть розтяжку.
Тільки одиниці можуть похвалитися тим, що вони прокидаються з легкістю у тілі. Щоб ранкова розтяжка стала вашою звичкою, потрібно буде докласти деяких зусиль. Останні дослідження довели, що розтяжка вранці покращує гнучкість та активізує процеси метаболізму, що підвищує стресостійкість та покращує поставу.
5. Слухайте приємну музику.
Якщо ви почнете день з ритмічної музики, то на весь день вам забезпечений заряд позитиву і відмінного настрою. Останні дослідження показали, що прослуховування музики вранці підвищує мотивацію і навіть успішність. Тож не відмовляйте собі в задоволенні!
6. Обов’язково усміхайтеся.
Станьте перед дзеркалом і посміхніться собі, посміхніться перед тим, як почнете чистити зуби. Посмішка покращує настрій, і навіть якщо вас мучать гнітючі думки, і вам доведеться посміхнутися крізь силу, то це обов’язково зробить вас хоч трохи веселіше і зніме нервову напругу. Ви знали про те, що усміхнені люди викликають довіру у оточуючих? А крім того, всі успішні люди завжди наповнюють навколишній простір позитивом.
7. Приберіть у своїй оселі.
Сучасні люди живуть у шаленому ритмі, а тому дуже часто ми, вирішуючи масштабні завдання, ігноруємо виконання дрібних справ, таких як миття посуду або збирання речей, розкиданих по дому. А це все вносить хаос у наше життя і надає на нього негативний вплив. А тепер уявіть, як буде приємно прийти після важкого робочого дня в чисте житло, де ви зможете просто прилягти та розслабитися.
8. Усі найважчі справи робіть першими.
Ви можете помилково вирішити, що найправильніше — це розправитися вранці з усіма дрібними справами, проте завжди пам’ятайте про те, що якщо ви спочатку виконаєте важку роботу, то потім з дрібними справами вам справлятиметься набагато легше. Крім решти це відмінний спосіб боротьби з лінощами, який не дозволяє відкладати навіть найнезначніші завдання на потім.
