Найважливіший прийом їжі за цілий день — це сніданок. І найголовніше правильно і збалансовано їсти, щоб дати заряд бадьорості, енергії організму на цілий день. Важливо правильно підібрати продукти на сніданок, які максимально засвояться в вашому організмі і принесуть користь.
Сніданком також можна вважати чашку кави і бутерброд, але чи корисним буде цей сніданок? Ні, зовсім не корисний. Бутерброд не несе ніякої енергетичної та вітамінної цінності для нашого організму.
Тому ми склали для вас 12 продуктів, які можна вживати на сніданок, і які не рекомендується їсти.
Що потрібно їсти на сніданок:
Яйця
Яйця — відмінний продукт для живильного сніданку, вони містять величезну кількість поживних речовин і білку, що стимулює наш організм для обміну речовин. Приготуйте собі на сніданок омлет з овочами та сиром, або зваріть кілька яєць.
Кавун
Як нам відомо, в кавуні є велика кількість води і корисних вітамін. З’їсти на сніданок декілька шматочків кавуна — відмінне рішення. Заряд бадьорості вам гарантований, плюс, корисні вітаміни позитивно впливають на здоров’я вашого серця і очей. Корисний і легкий сніданок.
Вівсянка, Сер!
Всім, хто любить вівсянку, присвячується даний сніданок. Вам не обов’язково варити щоранку вівсяну кашу, ви спокійно можете заварювати вівсяні пластівці. Додавати молоко, ряжанку, йогурт, улюблений сік. Вівсяні пластівці можна їсти з сухофруктами або зі свіжими фруктами. Додати в пластівці можна також ложечку меду або сир. Вівсянка — це легкий сніданок, збагачений клітковиною, який стимулює обмін речовин. Також вівсянка може бути різноманітним сніданком щоранку, і не зможе набриднути вам. Просто варіюйте складові до пластівців, як вам подобається, і щоранку у вас нова страва.
Чорниця
Відмінний вибір для сніданку. Чорниця багата поживними речовинами, які сприяють гарному травленню і обміну речовин. Чорниця дуже добре покращує пам’ять і підвищує вашу концентрацію.
Кукурудзяна каша
Якщо ви в дитинстві не любили кукурудзяну кашку, значить доведеться полюбити її в дорослому житті. Адже кукурудзяна каша покращує мікрофлору вашого кишківника, а також виводить з вашого організму важкі метали. Кашу можна їсти як з молоком, так і зі свіжим салатом.
Мед
Щоранку з’їдайте ложку меду на сніданок. Це буде краще за плитку шоколаду. Тому що мед допомагає вам сконцентруватися на роботі чи навчанні. А також заряджає вас енергією на цілий день. А ще це дуже смачно. Шоколад лише для тих, у кого є алергія на мед.
Гречка
Гречка урізноманітнює ваш сніданок і наситить ваш організм поживними речовинами, вітамінами і мінералами, залізом і протеїном. Гречка дуже смачний і корисний сніданок. А приготувати її легко і просто. Можете замінити гречаними пластівцями. Вам не доведеться їх варити, а тільки додати сіль за смаком і залити гарячою водою. Швидко і смачно.
Горіхи
Додайте горіхи в свій раціон на сніданок. Вони безпосередньо покращують травлення. А також допоможуть людям з підвищеним рівнем кислотності.
Від яких продуктів варто відмовитися на сніданок?
Цитрусові
Цитрусові можете з’їсти на обід. Вони багаті на вітамін С, але якщо їсти на голодний шлунок цитрусові, можна отримати печію або навіть гастрит.
Гостра і жирна їжа
Дієтологи не рекомендують вживати на сніданок занадто гостру і жирну їжу, це може призвести до печії і пошкодження слизової оболонки вашого шлунка.
Газована солодка вода — табу
Солодку газовану воду краще пити мінімум взагалі, не те що вживати її на сніданок. У солодкій воді міститься дуже багато цукру, що при частому вживання може призвести до набору ваги.
Помідори
На голодний шлунок краще не їсти помідори, вони дратують наш шлунок, можуть викликати печію.
Якщо ви хочете бути здоровими і виглядати привабливо, обов’язково снідайте. Це не примха батьків — обов’язково снідати, це ваше здоров’я. Коли людина правильно і збалансовано харчується, у неї немає проблем з випадінням волосся, ламкістю нігтів, не кришаться зуби. Правильний, смачний і збалансований сніданок допоможе нам не тільки відмінно виглядати, але і зберегти свою фігуру, зберегти здоров’я.
Ти те, що ти їси — харчуйтеся правильно, ретельно підбирайте свій раціон, і будете здоровими і щасливими у житті.
